12月14日下午，市区一体化体育系列教研活动在泰州市智堡实验学校举行。本次活动智堡实验学校孔维兵和市外国语学校邵楠老师为大家各展示了一节《立定跳远》教学与训练研讨课。市、区体育教研员李小鹏、孟湛斌全程参加指导活动。

通过系列活动对比发现，原来教师和学生认为最难的体育中考项目——引体向上，已经被立定跳远和50米短跑所取代，成为新的“老大难”和“老二难”，其优秀率还不及引体向上。

李小鹏介绍，原来的跳绳项目已经在2021年中考体育项目中取消，立定跳远和50米两个运动项目成为2021年体育中考的必考项目。两个项目的满分标准也有了较大变化，具体为：立定跳远女生的“满分”成绩由1.77米提高到1.90米，男生的“满分”成绩由2.31米提高到2.40米；50米短跑女生的“满分”成绩由8.6秒提升到8.1秒，男生的“满分”成绩由7.4秒降到7.5秒。李小鹏说，泰州市体育中考成绩标准的制定参照了《国家学生体质健康标准》（2014年修订），立定跳远和50米短跑以国家标准的90分作为中考成绩的满分，而引体向上的满分只是国家标准的72分。李小鹏要求各校体育教师高度重视两个项目的教学研究，他同时建议家长、学生要改变“体育一定拿满分”的固有观念，把体育与文化科目的考试同等看待。

2019年体育中考立定跳远资料图

孟湛斌对立定跳远的技术动作做了详细的讲解。他说，立定跳远主要是由预摆与蹬跳、腾空和落地缓冲三个部分组成，重点在有力的蹬跳腾空。在腾空到落地的瞬间要收腹伸腿，保证踝关节、膝关节和髋关节充分蹬伸，即“三直”。其难点在“以摆带蹬，蹬摆结合”。孟湛斌指出，很多学生认为立定跳远全靠下肢力量，不重视手臂的预摆，不重视蹬跳与手臂摆动的协调配合。他建议，老师或家长在指导学生练习或学生自身练习时首先要认识到手臂摆动起到引领起跳方向（角度）、产生动力和加速度的重要作用，可以通过纵跳摸高和多级蛙跳等加强练习，强化手臂充分摆动的肌肉记忆，同时也练习了蹬摆与收腹伸腿的协调配合。